Кришна на облаках
Рационы разгрузочных дней для похудения
Разгрузочный день на кефире
Кефирный разгрузочный день является, наверно, самым популярным, ведь он и переносится легко, и нормализует работу ЖКТ. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Разгрузочный день на гречке
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. За 1 разгрузочный день Вы можете съесть гречку в 3-5 приемов, запивая каждый раз кефиром, т.е. по 200-300 мл.
Разгрузочный день на яблоках
Яблочный разгрузочный день- это 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. Также разрешается 2 чашки несладких чая или кофе.
Разгрузочный день на овощах
Сделайте себе салат или из одного вида овоща, или из смеси, добавляя немного растительного масла. Можно использовать огурцы, помидоры, морковь – 1,2- 1,5 кг. Лучше овощи нарезать непосредственно перед приемом пищи, так Вы получите больше витаминов.
Мясной разгрузочный день
Эффект от мясного разгрузочного дня, в принципе, почти такой же, как и от любого другого, а вот голод будет испытываться явно меньше. Не приемлем этот способ, если есть хотя бы малейшие проблемы с почками или печенью – они не справятся с выводом продуктом распада белков, из которых мясо и состоит.
Варите 400 гр нежирной говядины, делите ее на 5 приемом. Можно за день выпить 2 чашки чая без сахара или 1 стакан несладкого настоя шиповника.
www.azazell.com/krasota-i-zdorove/razgruzochnye...
www.missfit.ru/diet/mini/ еще о разгрузке
Разгрузочный день на кефире
Кефирный разгрузочный день является, наверно, самым популярным, ведь он и переносится легко, и нормализует работу ЖКТ. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Разгрузочный день на гречке
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. За 1 разгрузочный день Вы можете съесть гречку в 3-5 приемов, запивая каждый раз кефиром, т.е. по 200-300 мл.
Разгрузочный день на яблоках
Яблочный разгрузочный день- это 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. Также разрешается 2 чашки несладких чая или кофе.
Разгрузочный день на овощах
Сделайте себе салат или из одного вида овоща, или из смеси, добавляя немного растительного масла. Можно использовать огурцы, помидоры, морковь – 1,2- 1,5 кг. Лучше овощи нарезать непосредственно перед приемом пищи, так Вы получите больше витаминов.
Мясной разгрузочный день
Эффект от мясного разгрузочного дня, в принципе, почти такой же, как и от любого другого, а вот голод будет испытываться явно меньше. Не приемлем этот способ, если есть хотя бы малейшие проблемы с почками или печенью – они не справятся с выводом продуктом распада белков, из которых мясо и состоит.
Варите 400 гр нежирной говядины, делите ее на 5 приемом. Можно за день выпить 2 чашки чая без сахара или 1 стакан несладкого настоя шиповника.
www.azazell.com/krasota-i-zdorove/razgruzochnye...
www.missfit.ru/diet/mini/ еще о разгрузке